رستوران گیلاررستوران گیلار
    Menu
    • غذاها
      • کال کبابمنو
        • منوکال کبابپیش غذای سرد
        • منو میرزاقاسیمیپیش غذای گرم
        • کباب گیلان منو رستورانکباب گیلان
        • سینی های غذای گیلارسینی های غذای گیلار
        • خورش مرغ ترش منوخورشت و خوراک گیلان
        • menu 02ماهی ها
        • کباب برگ منوکباب های طهران
        • منو کته مخصوص گیلارهمراه غذا
        • بکگراندانواع  نوشیدنی هاانواع نوشیدنی
      • کافی شاپ منوکافی شاپ
        • اسلاید شربتهانوشیدنی های سرد
        • کافی شاپ منونوشیدنی های گرم
        • منو دسرهادسرها
      • IMG_1414کیفیت غذاها
        • menu 003تامین کننده ها
        • zaferan gilarمواد اولیه
      • menu 02انتخاب خوشمزه
        • کباب گیلان منو رستورانانتخاب این هفته
      • Close
    • درباره ی ما
      • slide13تاریخچه ما
      • پرسنل ماپرسنل ما
      • modiramelمدیریت
      • سالن شلوغ۶۰۰نظرات مشتریان
      • محک گیلارجوامع ما
      • Close
    • فرصت های شغلی
    • گالری تصاویر
    • تماس با ما
    • صدای مشتری
    • خدمات ما
      • عکس دلیوریدلیوری
      • slide13سالن
      • wifi-gilarوای فای رایگان
      • jashn in gilar2جشن ها و مراسم
      • takhfif daneshjoeiتخفیفات دانشجویی
      • Close
    • رزرواسیون
    • آموزش آشپزی
    • سوالات متداول
    • پخش موزیک
      • رعنا-ناصر وحدتیرعنا – ناصر وحدتی
        http://gilarniavaran.ir/wp-content/uploads/2016/03/Rana-Naser-Vahdati.mp3
      • Close
    • عضویت
      • وارد شوید !
        • ثبت نامفراموشی رمزعبور
      • ورود اعضا در قسمت های مختلف از جمله ارسال نظر ضروری است
      • Close
    • Language
      • Iran-Flag-iconPersian
      • English-Flag-iconEnglish
      • France-Flag-iconFrench
      • Close
Facebook
Google+
Instagram
نوشیدنی الکترولیت خانگی

چگونه یک نوشیدنی الکترولیت خانگی درست کنید

تیر ۱۱, ۱۳۹۵مهندس رضايياخباربدون دیدگاه

اغلب افراد هنگامیکه کلمه “الکترولیت” را می‌شنوند،به یاد یک ورزشکار خیس عرق می‌افتند که در حال نوشیدن یک نوشیدنی ورزشی رنگی است. اما از سویی دیگر راه‌های بسیاری برای دریافت الکترولیت‌های طبیعی و تازه از مواد غذایی مانند پرتقال، نارنگی و عسل وجود دارد و همچنین می‌توانید با درست کردن نوشیدنی ورزشی خودتان، در هزینه‌ها صرفه جویی کنید.

آب

آب ماده‌ی تشکیل دهنده اصلی است زیرا به عنوان حامل اصلی الکترولیت‌ها عمل می‌کند. برای اینکه این آب حداکثر کارایی را داشته باشد، باید تا حد ممکن تمیز باشد. اگر یک آب سرد کن خانگی بطری‌دار ندارید، کافی است آب را در یک کتری بجوشانید. ضمنا آب مقطر (بخار گرفته شده از آب جوش) بهترین گزینه است چون به آب خالص، بسیار نزدیک است و تقریبا دارای تمام عناصر کم یاب مانند مواد معدنی می‌باشد و آلاینده ها و سایر آلوده کننده‌‌های آن نیز از بین رفته‌اند. اگر آب مقطر می‌خواهید، بهتر است آن را خریداری کنید زیرا جمع کردن بخار آب درخانه کار دشواری است. می‌توانید از شرکت آب سرد کن خانگی‌تان سؤال کنید که آیا آب مقطر هم می‌فروشند یا نه. آب شیر باید آخرین گزینه‌ی شما باشد.

نمک

الکترولیت‌ها اساسا نمک هستند. نمک‌ها، بدن شما را از نظر الکتریکی رسانا نگه می‌دارند تا اختلاف پتانسیل الکتریکی بین سلول‌ها جهت دریافت یا عبور اطلاعات حفظ شود. نمک‌های طعام معمولی تا زمانیکه حاوی کلرید سدیم باشند (که تقریبا تمام نمک‌ها از آن ساخته شده‌اند) برای این کار مناسب هستند. برخی از نمک‌ها دارای یدید پتاسیم نیز می‌باشند که برای نوشیدنی شما عالی است. اگر بتوانید نمک دانه ریز پیدا کنید، بسیار سریع‌تر حل می‌شود. در غیر این‌صورت می‌توانید برای ریز کردن نمک معمولی از هاون و دسته هاون استفاده کنید.

مرکبات

سعی کنید همیشه این مرکبات را در دسترس داشته باشید: پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و لیمو ترش. آن‌ها بهترین مواد تشکیل دهنده برای جایگزینی الکترولیت‌ها هستند. پرتقال‌ها انتخاب بسیار خوبی هستند. به همین دلیل است که شاید دیده باشید ورزشکاران مقدار زیادی از این میوه آب‌دار را مصرف می‌کنند. میوه‌های مرکبات از نظر الکترولیت‌ها فوق العاده‌اند حتی به تنهایی. با این‌حال اضافه کردن برخی مواد تشکیل دهنده‌ی دیگر می‌تواند تأثیر آن‌ها را بالا ببرد.

ظروف و دستورهای تهیه

هنگامیکه نوشیدنی الکترولیت‌تان را آماده می‌کنید، مطمئن شوید از ظرفی استفاده می‌کنید که دوست دارید با آن به این طرف و آن طرف بروید. اگر ظرف نوشیدنی‌تان را دوست داشته باشید، احتمال اینکه به دفعات بیشتری از ترکیب نوشیدنی‌تان بنوشید افزایش خواهد یافت.

ترش و شیرین

یک چهارم فنجان آب لیمو، یک چهارم فنجان آب لیمو ترش، یک قاشق چای‌خوری نمک، آب یک پرتقال کامل (یا یک قوطی آب پرتقال یخ زده)، یک لیتر آب.

شیرین ملایم و نه چندان شیرین

۲ فنجان شیر نارگیل، ۱ قاشق چایخوری نمک، ۱ قاشق چایخوری استویا (شیرین کننده‌ی طبیعی) یا عسل، یک لیتر آب.

با استفاده از مخلوط کن، مخلوط کنید

۲ عدد موز، ۳ فنجان شیر نارگیل یا ۲ فنجان توت فرنگی، ۱ فنجان آب و یخ، ۱ قاشق چای‌خوری نمک، آب نصف یک لیمو.

روش سریع و کثیف شماره ۱ با مواد تشکیل دهنده‌ی اصلی

۲ نصفه لیمو که در یک لیوان آب گرفته شده باشند، اضافه کردن دو نصفه پرتقال، کمی عسل، کمی نمک، لیوان را با آب پر کنید و سر بکشید.

روش سریع و کثیف شماره ۲

۱ بطری یا قوطی آب سبزیجات V8 (با هر طعم)، ۱ فنجان آب، ۱ فنجان آب پرتقال

مواد غذایی

علاوه بر تهیه نوشیدنی الکترولیت خودتان، مواد غذایی زیادی وجود دارند که به شما کمک خواهند کرد الکترولیت‌ها را جایگزین کنید. آن‌ها عبارتند از آووکادو، کلم بروکلی، ماست، توفو و زردآلو.

 

منبع:مجله فیتنس

کدخبر:۱۱۸

برچسب ها: boiled rice roast, gilar, northerly food, restaurant, roast, رستوران, غذاي شمالي, کبابي, کته کبابی, گيلار
مهندس رضايي
مطلب قبلی مزایای مصرف کره مطلب بعدی ۷ منبع غیر لبنی شگفت انگیز، از کلسیم و ویتامین دی

مطالب مرتبط

سلامت قلب با مصرف جو

حفظ سلامت قلب با مصرف جو

تیر ۹, ۱۳۹۵مهندس رضايي
شیر سرد یا گرم

شیر سرد برای کودک بهتر است یا گرم؟

تیر ۱۱, ۱۳۹۵مهندس رضايي
شربت آبلیمو با تخم شربتی

شربت آب لیموترش با تخم شربتی

تیر ۹, ۱۳۹۵مهندس رضايي
You must be logged in to post a comment.

وارد شوید !

نوشته‌های تازه

  • ترشى هفت بیجار
  • ناردونه با بلدرچین
  • چغرتمه بادکوبه‌ای
  • شیرینی کاکا گیلانی
  • ماست چکیده

آخرین دیدگاه‌ها

  • تاثیر رنگ قرمز بر اشتها در تأثیر رنگ سفره و غذا بر اشتها
  • مهندس تركمن ها در خواص اعجازانگیز آب زنجبیل
  • m34012004@yahoo.com در خواص اعجازانگیز آب زنجبیل
  • رزرواسیون
  • آموزش آشپزی
  • منو غذاهای گیلار
  • ورود // خروج
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به رستوران گیلار می باشد و کپی از مطالب، عکس ها و محتوای آن، پیگرد قانونی به همراه دارد | ۹۸-۱۳۹۷