مواد خوراکی استخوان ساز برای ایجاد استخوان های قوی از دوران کودکی کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که شامل موارد زیر می باشد
مواد خوراکی استخوان ساز
۱- تامین یک منبع خوبی از کلسیم در هر وعده غذایی، مانند :
۲- استفاده از تابش نور خورشید طبیعی برای جذب ویتامین D بیشتر و همچنین تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال مصرف شود.
۳- به فرزند خود مواد غذایی که شامل:
۴- لوبیا سبز، نخود فرنگی یا سبزیجات برگدار سبز (مانند کلم، کلم بروکلی و اسفناج) را به خاطر داشتن ویتامین K به فرزندتان بدهید.
کد خبر:۲۶۰