مواد خوراکی استخوان ساز به بچه ها بدهید

 در ادامه با رستوران گیلار همراه باشید

۱- تامین یک منبع خوبی از کلسیم در هر وعده غذایی، مانند :

 شیر، پنیر، ماست، بادام، انجیر، کلم بروکلی، سویا، شلغم مصرف شود.

۲- استفاده از تابش نور خورشید طبیعی برای جذب ویتامین D بیشتر و همچنین تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال مصرف شود.

۳- به فرزند خود مواد غذایی که شامل:

 لوبیا سیاه و سفید، اسفناج، کره بادام زمینی، بادام، لوبیا، آووکادو و نان گندم کامل، که منابع خوبی از منیزیم هستند،بدهید.

۴- لوبیا سبز، نخود فرنگی یا سبزیجات برگدار سبز (مانند کلم، کلم بروکلی و اسفناج) را به خاطر داشتن ویتامین K به فرزندتان بدهید.

کد خبر:۲۶۰

 منبع:سلامت نیوز