مواد خوراکی استخوان ساز برای ایجاد استخوان های قوی از دوران کودکی کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که شامل موارد زیر می باشد
در ادامه با رستوران گیلار همراه باشید
مواد خوراکی استخوان ساز
۱- تامین یک منبع خوبی از کلسیم در هر وعده غذایی، مانند :
شیر، پنیر، ماست، بادام، انجیر، کلم بروکلی، سویا، شلغم مصرف شود.
۲- استفاده از تابش نور خورشید طبیعی برای جذب ویتامین D بیشتر و همچنین تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال مصرف شود.
۳- به فرزند خود مواد غذایی که شامل:
لوبیا سیاه و سفید، اسفناج، کره بادام زمینی، بادام، لوبیا، آووکادو و نان گندم کامل، که منابع خوبی از منیزیم هستند،بدهید.
۴- لوبیا سبز، نخود فرنگی یا سبزیجات برگدار سبز (مانند کلم، کلم بروکلی و اسفناج) را به خاطر داشتن ویتامین K به فرزندتان بدهید.
کد خبر:۲۶۰
منبع:سلامت نیوز
