راه رفتن در اداره می‌تواند به شما برای تناسب اندام بسیار کمک کند. به جای استراحت حین کار در پشت میز، بلند شوید، راه بروید به همکارانتان سر بزنید با چند نفر سلام کنید. خود به خود اندکی فعالیت انجام داده‌اید و کسی هم شما را دیوانه خطاب نمیکند.
در ادامه با رستوران گیلار همراه باشید
تاکنون فقط رابطه پشت میزنشینی با چاقی، بیماری‌های قلبی و مرگ زودرس اثبات شده است.پشت میزهایمان بایستیم؟ اشتباه بودن این راه‌حل که مشخص است.
ایستادن نه‌تنها فایده‌ای ندارد بلکه مضرات دیگری را هم به مجموعه مشکلات کارمندی اضافه می‌کند.دانشمندان می گویند بین دو تا چهار ساعت را هرروز باید درحال تحرک سپری کنید.انجام کارها در حال ایستاده یا در حال‌حرکت به سوزاندن چندکالری بیشتر کمک خواهد کرد.
اگر هدف شما رسیدن به وزن مناسب یا حفظ تناسب بدنتان باشد، اما نتوانید از پشت میزتان تکان بخورید، این خبر خوشایندی برای شما نیست.راه رفتن در اداره می‌تواند به شما برای تناسب اندام کمک کند.
در مطالعات صورت گرفته، از داوطلبان خواسته شد تا ۱۵ دقیقه در حین انجام کار با سرعتی آرام در محل کار خود راه بروند.نتایج نشان داد که این افراد سه برابر کسانی که درجای خود نشسته یا ایستاده‌اند بیشتر کالری مصرف می‌کنند.
به تصاعد باور داشته باشید، اگر راه‌رفتن با سرعت آرام را به مدت یک ساعت ادامه دهید،۱۳ برابر بیشتر از حالت نشسته و ایستاده کالری مصرف کنید.
ست کریسی،پژوهشگر ارشد این مطالعات خودش اعتراف می‌کند که یک ساعت راه‌رفتن در حین انجام کار تقریبا محال است:
راه بروید، لپ‌تاپتان را با دست بگیرید،چیزی هم آن وسط تایپ کنید. خب مسخره است و غیرممکن.تازه اگر هم بتوانید این کار را انجام دهید سوژه خنده همکارانتان خواهید شد. راه‌حل تغییر این مدت زمان در بازه‌‌ها و دوره‌های کوتاه مدت است.
به جای استراحت حین کار در پشت میز، بلند شوید، راه بروید، به همکارانتان سر بزنید با چند نفر سلام کنید.خود به خود اندکی فعالیت انجام داده‌اید و کسی هم شما را دیوانه خطاب نمیکند.
وقفه‌های پیاده‌روی به طرز عجیب و غریبی خاصیتی جادویی دارد.
۲۰ دقیقه پیاده‌وری احتمال مرگ زودرس را ۳۰ درصد کاهش می‌دهد.وقفه‌های بین کار و استراحت‌های همراه با پیاده‌روی به افزایش بهره‌وری کاری نیز کمک می‌کند.
منبع:سلامت نیوز
کد خبر:۱۴۵
